B
Método de Osma
Guía personalizada de ejercicios
Antes de enviarte los ejercicios, necesito entender tu dolor.
Déjame tus datos para preparar una guía de ejercicios más coherente con tu caso: dolor lumbar, ciática o hernia discal L4-L5 / L5-S1. No es una rutina genérica: primero necesitamos saber qué sientes, dónde te duele y qué objetivo tienes.
Recibirás una orientación inicial para saber por dónde empezar con más seguridad.
Adaptaremos la guía según dolor, irradiación, nivel actual y diagnóstico disponible.
Podrás indicar si tienes resonancia, síntomas hacia la pierna o miedo a moverte.
Bea revisará tu registro antes de enviarte el siguiente paso del Método de Osma.
Importante: si tienes pérdida de control de orina/heces, anestesia en la zona íntima,
fiebre, pérdida brusca de fuerza o dolor tras traumatismo, no esperes la guía: consulta con urgencias.
Paso 1 · Registro del paciente
Deja tus datos para recibir tu guía
Completa el formulario. Con esta información podremos enviarte una guía más útil y evitar ejercicios que no encajen con tu situación actual.